豊かな人生は健康から 冷水シャワー（コントラストシャワー）継続中！
冷水シャワー始めて半年経過！さて、冷水シャワーを実践して半年ほどが経ちました！！最近は、冷水を浴びた時の肌の引き締まる感がなんともたまりません！！！！毎日継続していたせいなのか、だんだん冷水が快適になってきました(笑)【こちらもおすすめ！】...
豊かな人生は健康から 
豊かな人生は健康から 紙の本での読書ノすゝめ
生活を変えたスマホの存在どうもこんにちは！花粉の時期も過ぎて、心地よい気候の季節が訪れてきました🌸外で身体を動かすのが快適な時期です。新しい環境に徐々に順応しつつある人もいれば、戸惑いが続く人もいる。自分のペースを守りながら生活環境に慣れて...
豊かな人生は健康から 月曜日の朝を楽しくするには・・・
月曜日という不思議な不快感ｗｗｗｗどうもこんにちは！突然ですが、週末が過ぎ、日曜日が終わると大半の方は楽しそうな表情をすることがなく、むしろ嫌々な感情に身体が支配されて、月曜日を迎えることが多いのではないでしょうか。昨日の夜はしっかり睡眠を...
豊かな人生は健康から 『今』を心地よくしていこう！！！！
春はあけぼの🌸どうもこんにちは！日によっては、半そでで過ごせるようになってきた陽気が訪れてきました。桜が咲く季節は、どこもかしこも人だらけで若干億劫さも感じる日々です。それでも桜を見るとなんだか落ち着く感じがするのは、日本人だからでしょうか...
豊かな人生は健康から 思い込みを捨てることから
日常生活は思い込みばかり世の中の情勢が混乱する根源、それは思い込みの思考からくるのではないでしょうか。なんて突然ですが、朝起きて、冷水シャワー浴びて、読書に耽っている時にふと思いました。頭がすっきりした状態で爽快な気分が分泌している間は、い...
豊かな人生は健康から 不調を受け入れることは成長への道程！
突然ですが、ふんわりとした身体の不調が続いたりすることはありますか。身体が重く感じたり、やる気が起きない‥…ボーっとしたくなる‥‥‥。昨日飲みすぎたり、食べ過ぎたりしたわけでもないのに、なんとなく漂う虚無感といえばよいでしょうか。特にワクワ...
豊かな人生は健康から ストレスからの脱却 内面を見つめ直す
ストレスの溜まりやすい季節が到来して参りました‥‥‥💦暖かくなれば花粉は舞うし、寒くなると乾燥の影響でウィルスにかかりやすくなるという、何だか意図的に体調を崩しやすくして薬を処方させるための陰謀なのではないかと思うくらいどっちつかずの身体の...
豊かな人生は健康から 冷水シャワーを30秒！！！
冷水シャワーで覚醒しよう！！！どうもこんにちは！最近はyoutube動画の健康志向系を拝見するのにハマっております。そんな中、目に留まったのは、冷水シャワーを浴び続けるとどんな効果があるのかを解説した動画です。元々コントラストシャワーを実践...
豊かな人生は健康から よく噛むことは色んな効果がある！
2026年は変化の年どうもこんにちは！新年の始まりである立春を迎えた2026年！これまでの選挙とは、違う雰囲気がある衆議院選挙があったり、指数関数的にAIが劇的に向上し続いてたりと何か激動なことが起こりそうな2026年。今までの常識が少しづ...
人生コラム 寒い時期は無理しない！！
睡眠は大事！寒いと思ったら、暖かくなり、そしてまた寒波の到来‥‥‥本当に体調を崩しやすい季節です。なんとか上手く乗り切りたいですね。身体の体調を整えるのに大事なこと‥‥‥色々ありますが、睡眠をちゃんと取れているかは、その日の体調に深く関わっ...
人生を豊かにできるトレーニング 老け防止は下半身の強化が最適！
どうもこんにちは！『身体、心の老いは、下半身の衰えから始まる』身近の親戚や近所にいるご年配の方、若いのにまるで若さが感じられない人達とお会いして一番感じたことです。前かがみ気味の姿勢、左右に殿筋が振られるような歩き方をされている方をよく目に...
人生を豊かにできるトレーニング 身体を追い込むトレーニングの驚くべき効果
おはようございます！ ゆずです。サッカーをやっているときに部活動の練習で一番嫌いだったのが『～本ダッシュ』でした。何本やるかは事前に伝えられず、ゴールからゴールをダッシュするインターバル走は本当に追い込まれました😢少しでも楽をしようと監督か...
ゆず個人ブログ 日本人の本来の歩き方‐ナンバ歩き
おはようございます！突然ですが、私はサッカーを小さい頃からやっておりまして昔からサッカー中継を見る際は、・・・・・アンチヨーロッパでした（笑）おそらく植民地文化で国や文化を発展させたヨーロッパの歴史背景がそうさせていると思いますが・・・日本...
ゆず個人ブログ 疲れにくい体への挑戦！カラダを最適化へ
おはようございます！ 今回は疲れにくい身体づくりを テーマに綴っていきます！ 自宅でできるトレーニングですのでぜひ試して下さい！ バランスボールを使った疲れにくい身体作りのトレーニング方法を述べていきます！バランスボールトレーニングの基本的...
ゆず個人ブログ 自宅トレーニングの救世主！腹筋ローラーで叶える理想のボディライン
どうも！こんにちは！本日は私も毎日行っている腹筋ローラーの魅力をお伝えしたいと思います！【池袋店 無料体験申込み】腹筋ローラーの効果腹筋ローラーって非常に効果的なトレーニング器具で、使い方によっては全身を鍛えられるとても素敵なトレーニングで...
豊かな人生は健康から 冷水シャワー（コントラストシャワー）継続中！
冷水シャワー始めて半年経過！さて、冷水シャワーを実践して半年ほどが経ちました！！最近は、冷水を浴びた時の肌の引き締まる感がなんともたまりません！！！！毎日継続していたせいなのか、だんだん冷水が快適になってきました(笑)【こちらもおすすめ！】...
豊かな人生は健康から 紙の本での読書ノすゝめ
生活を変えたスマホの存在どうもこんにちは！花粉の時期も過ぎて、心地よい気候の季節が訪れてきました🌸外で身体を動かすのが快適な時期です。新しい環境に徐々に順応しつつある人もいれば、戸惑いが続く人もいる。自分のペースを守りながら生活環境に慣れて...
豊かな人生は健康から 月曜日の朝を楽しくするには・・・
月曜日という不思議な不快感ｗｗｗｗどうもこんにちは！突然ですが、週末が過ぎ、日曜日が終わると大半の方は楽しそうな表情をすることがなく、むしろ嫌々な感情に身体が支配されて、月曜日を迎えることが多いのではないでしょうか。昨日の夜はしっかり睡眠を...
豊かな人生は健康から 『今』を心地よくしていこう！！！！
春はあけぼの🌸どうもこんにちは！日によっては、半そでで過ごせるようになってきた陽気が訪れてきました。桜が咲く季節は、どこもかしこも人だらけで若干億劫さも感じる日々です。それでも桜を見るとなんだか落ち着く感じがするのは、日本人だからでしょうか...
豊かな人生は健康から 思い込みを捨てることから
日常生活は思い込みばかり世の中の情勢が混乱する根源、それは思い込みの思考からくるのではないでしょうか。なんて突然ですが、朝起きて、冷水シャワー浴びて、読書に耽っている時にふと思いました。頭がすっきりした状態で爽快な気分が分泌している間は、い...
豊かな人生は健康から 不調を受け入れることは成長への道程！
突然ですが、ふんわりとした身体の不調が続いたりすることはありますか。身体が重く感じたり、やる気が起きない‥…ボーっとしたくなる‥‥‥。昨日飲みすぎたり、食べ過ぎたりしたわけでもないのに、なんとなく漂う虚無感といえばよいでしょうか。特にワクワ...
豊かな人生は健康から ストレスからの脱却 内面を見つめ直す
ストレスの溜まりやすい季節が到来して参りました‥‥‥💦暖かくなれば花粉は舞うし、寒くなると乾燥の影響でウィルスにかかりやすくなるという、何だか意図的に体調を崩しやすくして薬を処方させるための陰謀なのではないかと思うくらいどっちつかずの身体の...
豊かな人生は健康から 冷水シャワーを30秒！！！
冷水シャワーで覚醒しよう！！！どうもこんにちは！最近はyoutube動画の健康志向系を拝見するのにハマっております。そんな中、目に留まったのは、冷水シャワーを浴び続けるとどんな効果があるのかを解説した動画です。元々コントラストシャワーを実践...
豊かな人生は健康から よく噛むことは色んな効果がある！
2026年は変化の年どうもこんにちは！新年の始まりである立春を迎えた2026年！これまでの選挙とは、違う雰囲気がある衆議院選挙があったり、指数関数的にAIが劇的に向上し続いてたりと何か激動なことが起こりそうな2026年。今までの常識が少しづ...
人生コラム 寒い時期は無理しない！！
睡眠は大事！寒いと思ったら、暖かくなり、そしてまた寒波の到来‥‥‥本当に体調を崩しやすい季節です。なんとか上手く乗り切りたいですね。身体の体調を整えるのに大事なこと‥‥‥色々ありますが、睡眠をちゃんと取れているかは、その日の体調に深く関わっ...