おはようございます！
本日は最近マイブームになっている四股について語りたいと思います！
最近youtubeで千代の富士や初代若乃花←（だいぶ昔笑）の動画を拝見して思ったことがあって・・・
力士って下半身がすごい綺麗だな！！！・・・っと思いました！
自分も最近四股を初めて一か月くらいですが、お尻とふくらはぎが締まった感じがあります！←実際奥さんにも言われました！！！！☺
四股踏みの素晴らしさ
四股といえば、相撲の世界で欠かせない基本動作ですね！この単純に見える動作には、実は驚くほど多くの効果が詰まっているんですよ！！
基本的な動作
四股踏みは、両足を交互に上げて股関節を開き、足を強く地面に踏み込む動作を繰り返します！
個人的には地面に踏み込む時は、親指に力を入れることを意識するのが良いかなと思います！
基本的には、正しい姿勢と力の入れ方が大事ですが、股関節の付け根と親指に力が伝わること意識するのが良いと思います！
主な効果
１．下半身の強化
股関節や太もも、ふくらはぎなど、下半身全体の筋力が効果的に鍛えられます！
２．バランス感覚の向上
片足で立つ動作を繰り返すことで、自然とバランス感覚が養われます！
実は、、バランス感覚って非常に重要で、
あらゆるスポーツや日常生活でも役立つのは勿論ですが、バランス感覚があるということは、
親指に力が入っている証拠なんです！！※親指の重要性は、後日にアップしたいと思います！
３．体幹の強化
安定した姿勢を保つために必要な体幹の筋肉が鍛えられます！
４．柔軟性の向上
股関節を大きく開く動作により、下半身の柔軟性が向上します。硬くなりがちな現代人には特に効果的です！
現代生活への応用
四股踏みは相撲の稽古としてだけでなく、現代人の健康維持にも役立ちます！
特にデスクワークで固まった体をほぐしたり、運動不足解消のためのエクササイズとしても効果的です！
また自宅で気軽に行なえる点を踏まえると、時間が取れない方にとって最適なエクササイズと言えます！
注意点
・急に激しく行うと筋肉や関節を痛める可能性があります！
実際私は軽く痛めました(笑)
徐々に強度を上げていくことが大切です！
・体調や年齢に合わせて回数を調整しましょう！
まとめ
四股踏みは、単純な動作でありながら、全身の筋力強化やバランス感覚の向上など、多くの効果が期待できる素晴らしいトレーニング方法です。
相撲の世界で何世紀にもわたって継承されてきた理由が、その効果の高さにあることがよくわかります！
日々の生活に四股踏みを取り入れることで、伝統的な運動の知恵を現代の健康維持に活かすことができるでしょう！
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