どうも、こんにちは！
一気に冷えてきましたね！！！あいかわらず、起床してから床拭きをして、その後に洗濯物を畳み、そこから筋トレをする習慣の毎日です。
ただ、夏に比べて身体がなんとなく重いようなそんな感じを受けています‥…夏対応の身体仕様から冬対応の身体仕様へと変化のさなかであるが故に,何となくの不調を感じているのだろうと思っています。
健康がいかに大事ということが、歳を重ねるごとに常々感じます。
良好状態の健康を維持するためには、肉体を鍛えるのはもちろんのこと、精神状態、物事の考え方を自分自身で納得できるような位置へと落とし込むことができるかが大事な要素となります。
とは言え、多忙な日常の中で心身共に健常な状態を保つためには、ある程度自分の中で意識を持たないと難しいものです。
どんなやり方があるか
例えば、食べ物‥…
大量生産、大量消費において不可欠な食品添加物。
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特に日本は食品添加物において世界一と言われています。これは日本の食品添加物の定義が広い為とされている身体と言われています。ちなみに日本はアメリカの2.6倍、フランスの10倍の食品添加物を取り扱っています。
一応、国際的な評価機関のFAO/WHO合同添加専門家会議（JECFA）の評価基準に準拠しているため、大きな問題はないとされていますが、
- アレルギー・体調不良:
- 腸内環境の悪化:
- ビタミン・ミネラル不足:
- 臓器への負担:
- 発がんリスク:
これはのリスクは添加物の影響は、否定はできないものと言われています。もちろん絶対に危険なものではないですが、長期的な継続において影響へのリスクがあるのは、頭に入れておく必要があります。
そして何が一番厄介か、それは普段、皆さんが利用しているスーパーに並んでいる食品がほとんどが添加物まみれということになっているということです。
『添加物を気にしていたら何にも食べられないじゃん！！』本当にその通りで、何も食べられません(笑)
程よく気にして、なるべく添加物まみれの食材は避けて、加工物は避ける‥…
そんな軽い感じで行なうのが継続できるのではないかと思います。
空いた時間で身体を動かす。心を整える
身体を動かすことを５分でもいいからやってみることをおすすめします。自宅でできるエクササイズもネットで調べれば沢山あります。
特におすすめなのが朝トレですね。今の時期、だんだんと冷えが強くなり、起きるのも夏に比べて辛いと感じることもあるかと思います。実際、私も朝の冷え込みが強いときは、『今日はやめるか‥』みたいな気持ちになります。
ですが、そこをなんとか踏ん張ってトレーニングをすることで、徐々にじんわりと汗が出て、身体が芯の部分から熱くなるのが感じられるのです。同時に気分が上がり、そして外から差し込む冷気を浴びる‥…この瞬間はまさにプチサウナというべきでしょうか・・・・・。
謎の爽快感が得られます！！！！
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その後に、朝の静寂の中を目を閉じて呼吸で整えてる。簡単な瞑想のようなことを２～３分ほど行なうことで、頭の中がスッキリして自分の中に潜んでいる潜在能力を高めていく・・・・・。
そうして１０分ほど読書をする。これらの一連の流れは３０分もかかりません。最近の私のルーティンですが、劇的に何かが変わったということはないですが、少なくとも心に余裕が生まれた感じはあります。
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現実をしっかり認識しながら常識に逆らう
例えば、仕事や学校が楽しくない。給料が上がらない。物価が高い。将来を考えると不安だ・・・・。辛い事実を上げるときりがない。それが現実だと思います。現実逃避したくなりますし、他人のせいにしたくなりますし、とにかく嫌な事実から逃げたくなります。
そんな現実をしっかり認識した上で、そんな現実を作り上げた常識に逆らおうという発想。別に大規模なデモに参加しろとか、あらゆる常識に対して反発する意思を公に示そうとか、そういった大がかりな行動をするべきだ！ということを言うつもりではありません。
例えば、あなたに何か、上からの指示で行なう業務や社会的常識に沿って行う行動を取るべき場面があったとします。そのときに内に湧いてくる辻褄が合わないような【違和感】を感じたことはありますでしょうか。
『これ本当に必要か？？』とか『この慣習が足枷になっていないか？？』といったような常識が仇となる類のやつです。
こういった【違和感】に対して特に疑問を抱かずに継続的に受けきってしまうと、本来待ち合わせている自分を良さを、打ち消してしまうことにも繋がります。
そんな常識に対して小さな抗いをしていくこと。どんな些細なやりでも構いません。（例えば小さなズルをするとか、適当に聞き流すとか、そんな感じの抗いです。）
【違和感】を共有する際は、タイミングを大事にする
【違和感】を他人に対して何が何でも、積極的に伝えることは避けることをお勧めします。
『え？なんで？？？ダメなの？？』と思うかもしれませんが、あくまでその【違和感】は、あなたがこれまでの人生経験を通じて得られたものだからです。
今のあなたにとっては、このタイミングでその【違和感】に気づいたことは、ベストな選択ですが、他人にとっては、今ではない・・・・ということがあります。むしろ、今のこのタイミングで気づくことは、かえってマイナスに働くことすらあります。
例えば、あなたが何年もブラックと呼ばれる企業に勤めていて、あらゆる業務を通して『この会社にいたら自分が壊れる』という決断をした上で、今よりも待遇の良い会社を求めることは、これは良い判断だと思います。
だけど、アルバイト経験もない、働いたこともない人が他人から得たブラック企業の実態を真に受け、ブラック企業を過剰に避けてしまうと貴重な社会経験を得られる機会を失ってしまう可能性があります。
ホワイト企業と言われている会社でも少なからず、ブラックの要素は存在します。まずは、経験をする・・・・その上で自分なりに判断していく。このタイミングは人それぞれです。
他人に自分の経験談を伝えるときは、第三者の目線と感情が入り過ぎないようにすることを心掛けることが大事なことだと思います。
まとめ：良くも悪くも色んな現実が露わになった昨今
昔、信じていたことが実は……みたいなことが最近起きている感じがするのは、私だけでしょうか。
個人でも調べようとすればいくらでも細かい情報が得られるようになった現代社会において、必然かもしれません。
【身近な食べ物、捏造された歴史、社会の生き方、スポーツの裏側‥‥などなど】
あらゆる真実を知れば知るほど、気分が落ちる時もあります。だけど、それが現実であり、より良い自分、そして社会にしていくためには、不都合な真実も知らなければいけません。
自分自身で何かを行なうことは限りはありますが、意識を持つ、少しでも行動に移していく、それだけでもその後の人生の生き方は、少しずつですが、より良い方向に好転していきます。
皆で笑いながら楽しく生きたい‥‥そんな本質を忘れないことが一番大事かもしれません。
まあ、偉そうに綴りましたが（(笑)）お互い頑張りましょう！
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