春はあけぼの🌸
どうもこんにちは！
日によっては、半そでで過ごせるようになってきた陽気が訪れてきました。
桜が咲く季節は、どこもかしこも人だらけで若干億劫さも感じる日々です。
それでも桜を見るとなんだか落ち着く感じがするのは、日本人だからでしょうか、、などと思い耽ることがあったりとそんな毎日を過ごしています。
世間では、年度末の忙しさや卒業、入学のシーズンであり、普段の日常から心機一転して新たな生活に突入する方もいらっしゃるかと思います。
生活が変化するときは、心身ともに良くも悪くも何かが必ず訪れてくる事が多いと思います。慣れない環境への順応であったり、新たな出会い。
無意識に気が張っている場面が増えることもあるので、いつも以上に疲労を感じることもあるでしょう。
でも、新しい環境との出会いは、同時に何が待っているのだろうという期待感や楽しみにしている事が待っているので、うまい具合に緊張しつつも、新しい環境に慣れていけるように毎日を過ごしていきたいですよね！”！
そんな期待と不安が交差する日々の中、出来るのであれば、充実した生活を過ごしていきたいものです。楽しい事ならばまだしも、多少のストレスや嫌な気持ちになる場面も少なからず出くわす事もあります。
楽しい事、嫌な事含めて自分にプラスになるような学びの場を作り出していきたいものです。
そのためにはどうすればよいか‥‥‥‥
今、この瞬間を出来る限り、心地よい心構えで迎えることが大事なのかなと思います！！！！
言い換えるのであれば、何が起きても冷静に受け止めて、自分の身に起きた関心した事や嫌な事、変な事すべてを前向きに捉えるような心構えですね。
『口で言うのは簡単だけど、実際はねぇ‥‥‥‥』
確かにその通りです。
自分も当事者の立場でしたらそう思うと思います(笑)
たとえ、完全に心構えのシフトチェンジができないとしても、そういう気持ちで臨むということ‥…これが大事だと思います。
この瞬間‥…いわば今をどうやって心地良くしていくようにするか。
こんな方法はどう？？？みたいな感じで述べていきますので。
ぜひぜひ参考に！！！
身体を動かしホルモン分泌の活性化！
頭の中を前向きに思考転換をしていくのと同時に皮膚や筋肉の働きを活性化させ、ホルモン分泌を促進させるようにしていくことです。
運動してホルモン分泌を促進することで得られる効果
気分・メンタルに関わるホルモン関連
エンドルフィン
- 中強度〜高強度の運動で分泌
- 痛みを和らげ、幸福感・多幸感をもたらす（”ランナーズハイ”）
セロトニン
- 有酸素運動で分泌が促進
- 気分の安定、不安・抑うつの軽減、睡眠の質向上
ドーパミン
- 運動達成感により分泌
- モチベーション向上、集中力・やる気アップ
筋肉・代謝に関わるホルモン
成長ホルモン（GH）
- 高強度運動・筋トレで大量分泌
- 筋肉の修復・成長、脂肪燃焼の促進、老化抑制
テストステロン
- 筋力トレーニングで分泌増加
- 筋肉量の増加、骨密度の向上、活力アップ（男女ともに）
エネルギー・ストレス応答に関わるホルモン
アドレナリン・ノルアドレナリン
- 運動開始時に素早く分泌
- 心拍数・血圧の上昇、脂肪・糖の分解でエネルギー供給
睡眠・回復に関わるホルモン
メラトニン
- 規則的な運動習慣が概日リズムを整え、夜間のメラトニン分泌を正常化
- 睡眠の質・深さが向上
身体を動かす（運動）することでこれらのホルモンが分泌されるのです。これらのホルモンの分泌は、身体の内からやる気を出すのに必要な、本来備わっている潜在能力を引き出す効果があります。
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そのやる気をどれだけ継続できるかが、今という時間を心地よく過ごせるかを左右する要素となっています。
それは、瞬間的に沸騰するような激情的なやる気というよりも、心の穏やかさを保ちながらのやる気の種類と言えるものが得られる‥‥…
ホルモンの分泌の促進にはそんな効果が得られるのです。
今を肯定し心地よさの環境は、自分で生み出す！
とは言っても心地よさは、前日にとても嫌な事があってそれを翌日まで引きずってしまったり、当日の天候次第での気分の浮き沈みが生じたりすることで、手に入ることがままならない事があります。
そうなんです。いつ何時でも手に入るものではありません。気分が上がらずネガティブ思考を引きづっていれば、『今』の心地よさは、現実に現れる事はないですし、逆に今の自分の状態がどうであれ、その状態を自身が理解をして受け入れることで『今』という現実の見え方は変わっていきます。
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最近の物理学で証明された『量子力学』では、ミクロの物質は、『量子』と『波』の性質をあわせ持っており、観測するまでは同時に重なり合って不確定の状態だと言われています。
この理論に当てはめてしまうと、『今』という現実を認識するのは、自身の見方や思考が左右するのではということも言えるのではないでしょうか。
もちろん専門家ではないので、断定することはできませんが、『量子力学』という理論が存在している以上あながち絶対的に間違っているとも言えません。
自身の見方や行動や思考が現実を左右すると考えると、なんだがワクワクしていきますよね。
【現実を生み出しているのは自身】
そこには、社会の常識も他人の意見を存在しない空間です‥‥‥。
人生を面白おかしく過ごしていくためにも思考を少し変えていくことで『今』を心地よくするきっかけになると思います！！！！
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