冷水シャワー始めて半年経過！
さて、冷水シャワーを実践して半年ほどが経ちました！！
最近は、冷水を浴びた時の肌の引き締まる感がなんともたまりません！！！！
毎日継続していたせいなのか、だんだん冷水が快適になってきました(笑)
【こちらもおすすめ！】
特に冬場の冷水は夏場よりも水の冷たさを感じ、それを耐えている時はなんだか修行をしている感覚に陥るような気がして、それが不思議と今を生きているのをより実感します！！
そもそも、何故冷水シャワーなのか・・・・・
【こちらもどうぞ！！！】
冷水シャワーの始めたきっかけは、身体の中の細胞、ホルモンの活性化を促して、思考や肉体の若返り効果の為でした。
冷水を浴びることは、身体にとってはストレスを与える行為です。
おそらく、好き好んで無意識に冷水を浴びる人は、一般論で考えれば少ないと思います。温水と冷水どちらかを選べと言われたらそりゃ温水を選ぶのが普通です。
だって気持ち良いですからね(笑)
だけど、冷水シャワーを浴び終わった後の身体から湧き出てくる、やる気や爽快感が今この瞬間生きているなということを実感させてくれるのです。
これって地味ながらすごい大事な事だと思います。
当たり前のように起きて、会社なり学校なり出勤出社して業務をこなして、そうして一日を終える日々をこなしていると、自分が今、生きていることが奇跡なんだということを忘れがちになります。
何十億分の一もしくはそれ以上の確率で生まれてきたことは本当に奇跡なことです。そんな奇跡をふと思い出させてくれる行為の一つが冷水シャワー‥‥‥だと思います。
改めて冷水シャワーの効果
一般的に言われている冷水シャワーの効果は、
1. 血行促進と免疫力の向上
冷たい水を浴びることで、体は体温を維持しようと血管を収縮・拡張させます。このポンプ作用によって血液循環が促進され、全身に酸素と栄養が効率よく届けられます。
結果、白血球の活性化や免疫機能の向上が期待され、風邪を引きにくくさせます。
2. 代謝アップと脂肪燃焼
冷水にさらされた体は、体温を上げるためにエネルギーを消費します。この過程で褐色脂肪組織（BAT）が活性化し、脂肪燃焼効率が向上します。
ダイエットの効果が高まり、冷水シャワーは日常に取り入れやすいサポート習慣のひとつです。
3. 精神的な覚醒とストレス耐性の強化
冷水が肌に触れた瞬間、ノルエピネフリン（ノルアドレナリン）が大量に分泌されます。これにより気分が高揚し、集中力や注意力が鋭くなります。
さらに、定期的に冷水シャワーを浴びることは「ストレスに立ち向かう」訓練にもなり、日常生活でのストレスや不快感への耐性を高める効果があります。
4. 筋肉の回復と炎症の抑制
運動後に冷水を浴びることは、アスリートの間でも広く実践されています。よく映像などで目にするかと思います。
冷水による血管収縮が筋肉の炎症や腫れを抑え、筋肉痛の回復を早める効果があります。トレーニング翌日の疲労感を軽減し、次のパフォーマンスへの準備を整えてくれます。
5. 肌と髪のコンディション改善
熱いお湯は肌や頭皮の皮脂を過剰に洗い流し、乾燥を引き起こすことがあります。一方、冷水は毛穴を引き締め、肌のキメを整える効果があります。
髪のキューティクルも閉じるため、ツヤが増してパサつきを防ぐことができます。
6. 気分の安定とうつ症状の緩和
研究では、冷水シャワーが軽度のうつ症状の緩和に寄与する可能性が示されています。皮膚にある大量の冷感受容体が脳に電気信号を送ることで、抗うつ効果をもたらすと考えられています。
毎朝の冷水シャワーは、一日を前向きにスタートするために機能します。
ざっとこんな感じです。もちろん冷水シャワーに慣れるまでは、逆効果になる場合もありますが、慣れるまで継続することで、これだけのメリットが存在するのです。
これはもう、実行するしかないのでは！！！！！
大袈裟にいうと世の中の見方も変化してくる！
これは私の個人的な感想ですが、
もしかして、冷水シャワーの効果が間接的に現れているのでは？？！！！と最近思うのは、世の中の見方が変化していることです。
例えば、順調に運転している際に事故が起こってしまい、渋滞が発生した場合の見方が以前であれば、イライラの一辺倒でしたが、『とりあえずしょうがない・・。』『景色でも見ながら焦らず行こう・・・・。』の感情変化が最近芽生えた感じがします。
また、対面で会話している時の相手方の目の動きを観察していると、『目って意外と泳ぐものなんだな』みたいな発見があり、冷静な自分を保ちながら立ち振る舞っている自分に気づくことがあります。※とは言っても緊張感は常にあります。
あとは謎の『物事は最終的には上手くいくだろう』という信念が明確な根拠がないのにも関わらず、なんとなく確信できる思考に変化しています。
冷水シャワーによる免疫機能の向上による体力強化や脳の電気信号を活性化が気持ちの変化をもたらしているのかもしれません・・・・。多分
まとめ：無理ない範囲で継続していきます。
冷水シャワーで身体を引き締めると一日のモチベーションに変化が出てきます。正直、すごいやる気が出るかと言われると、他の要素も含まれるので、時と場合によりますが、
何よりネガティブ思考に陥る回数は減ります！！
後は瞬時の判断の場面で立ち止まった思考が生まれます！”！”！
もちろん、肌の張りが出てきたとか、風邪ひかなくなったとかの効果もあります。
昨今、米Anthropic社が開発した【cloude Mythos】登場によりシンギュラリティがより近づいてきたとも言われています。
今後、今までの習慣や常識、働き方、生き方、資本主義の在り方そのものが変化していきます。明確な未来がまだ見通せない時代が来ている今、
私たち一人ひとりができる事は、【今、この瞬間をどう捉えるか】。
その答えを各個人が持つことが今後非常に大事になってくる気がします。
多少強引ですが、(笑)
冷水シャワーは使い方によっては、その答えを引き出してくれる方法の一つだと思います。
冷水シャワーおススメです！！！
コメント